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  菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的β胡萝卜素和叶酸。胡萝卜和南瓜含有丰富的铁质和胡萝卜素，肾虚、
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  补充之后可以将不被人体吸收的3价铁转变成易于吸收的2价铁。也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，烟酸和B族维生素。
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